Použite proti vírusom dve najsilnejšie zbrane

BRATISLAVA/ADMIN – Vitamín C a zinok sú dvaja najvernejší kamaráti, ktorí by nás mali sprevádzať od jesene až do zimy. Čo sa stane s naším telom, keď ich máme nedostatok?

Vitamín C je silný antioxidant

Vitamín C chráni naše bunky pred poškodením voľnými radikálmi, je nevyhnutný pre výrobu kolagénu, podporuje zdravú pokožku a hojenie rán. Vitamín C tiež zvyšuje absorpciu železa zo stravy. Jeho nedostatok je vzácny a prípadné príznaky sú: krvácajúce ďasná, rýchla tvorba modrín, suchá šupinatá koža, svalová slabosť alebo bolesti kĺbov. Nedostatok vitamínu C môže tiež zhoršiť hojenie rán.

Zinok pomáha pri viacerých problémoch

Zinok pomôže s vypadávaním vlasov aj s inými problémami. Zinok je stopový prvok, ktorý je dôležitý pre viaceré aktivity v našom tele. Koncentruje sa hlavne vo svaloch, kostiach, koži, ale aj v obličkách a v pankrease, v očiach a u mužov tiež v prostate. Naše telo pre správne fungovanie nepotrebuje prijímať vysoké dávky zinku, no jeho vplyv na náš organizmus je veľmi významný. Dôležitý je napríklad na dobré hojenie poranení a podporuje zdravie pokožky, vlasov i nechtov.

Spolu sú vitamín C a zinok naozaj špičkoví pomocníci v týchto sychravých dňoch.

Poďme si povedať, ktoré potraviny obsahujú tieto dve látky

Ružičkový kel – Nie každý holduje tejto úžasne chutnej zelenine. Ona ale patrí medzi top potraviny, ktoré obsahujú najvyšší podiel vitamínu C na 100 g. Takisto netreba zabúdať aký má účinok pri prevencii rakoviny.

Paprika – Červená, žltá, biela či zelená obsahuje viac vitamínu C ako jeden veľký pomaranč.  Dokonca obsahuje minimum kalórií a chutí výborne v každom šaláte.

Hrášok – Tieto lahodné sladučké guličky obsahujú viac vitamínu C ako akákoľvek väčšia zelenina, či už sú čerstvé alebo mrazené, neodporúčajú sa však tie z konzervy!

Karfiol – Či už surovú, alebo mierne uvarenú, túto chrumkavú zeleninu má rád snáď každý. Je plná C-éčka a neobsahuje skoro žiadne kalórie, takže počas jesene odporúčame zaradiť do vášho jedálnička aspoň raz za týždeň.

Petržlen – Možno vás to prekvapí, ale aj táto bylinka je zázračne plná vitamínu C.  Používajte ju namiesto korenia a stačí aj keď ju vyvaríte v dobrom vývare.

Kiwi – Toto už na pohľad vizuálne krásne ovocie chutí presne tak, ako vyzerá, výborne sladko. Je obľúbené najmä u detí, už len kvôli farbe. Kľudne kúpte aj tvrdšie kiwi. Pri izbovej teplote dozrie presne tak, aby bolo plné sladkej chuti.

Jahody – Sladučké jahody sú zázračne sladké, plné vitamínov a ešte z nich ani gram nepriberiete. Čerstvé chutia najlepšie, no aj smoothie z nich je neprekonateľné.

Orechy – Konzumácia orechov, ako sú píniové oriešky, arašidy, kešu a mandle, môže zvýšiť príjem zinku. Orechy ďalej obsahujú zdravé živiny vrátane zdravých tukov a vlákniny, ako aj množstvo ďalších vitamínov a minerálov. Ak hľadáte orech s vysokým obsahom zinku, kešu sú dobrou voľbou.

Mliečne výrobky – Mliečne výrobky ako syr a mlieko poskytujú množstvo výživných látok vrátane zinku. Mlieko a syr sú dva pozoruhodné zdroje, pretože obsahujú vysoké množstvo biologicky dostupného zinku, čo znamená, že väčšinu zinku v týchto potravinách môže vaše telo absorbovať.

Mäso – Mäso je dokonalým zdrojom zinku. Červené mäso vedie na prvom mieste, ale veľké množstvo nájdete v rôznych druhoch mäsa, ako napríklad v jahňacom a bravčovom. Navyše je mäso skvelým zdrojom mnohých ďalších dôležitých živín, ako je železo, vitamíny B a keratín.

Vajcia – Vajcia obsahujú dostatočné množstvo zinku na splnenie denného plánu. Nech si ich už pripravíte na mäkko, na tvrdo alebo ako praženicu.

Céčko a zinok v jednej krabičke

Ak nemáte čas si pripravovať tieto potraviny na zimu, postačia vám vhodné výživové doplnky. Maxi Vita tabletky Vitamín C so zinkom dodajú vášmu organizmu dôležité Céčko, ktoré tak veľmi potrebujete každý deň. Maxi Vita Vitamín C so zinkom obsahuje prírodný komplex vitamínu C a zinku, ktorý sa významne podieľa na funkcii imunitného systému. Je nevyhnutný na udržanie dobrého zdravotného stavu ako imunity, tak aj celého organizmu. Zinok aj vitamín C sú totiž nenahraditeľné pri tvorbe protilátok, ktoré pomáhajú znižovať únavu a podporujú oslabenú imunitu. Jednu tabletu denne stačí nechať voľne rozpustiť v ústach, čo je komfortnejšia alternatíva pre starších ľudí či osoby staršie ako 15 rokov.

Viac informácií na www.vitar.sk

(Zdroj: LL Bott; Foto: Pixabay.sk; Pripravila: red.)