Tvárový aerobik prispieva aj
k omladeniu tváre

Bratislava, Admin – Krásu ovplyvňuje množstvo faktorov, v každom prípade veľký vplyv má i každodenná starostlivosť. A tak skúste k aplikácii krémov, gélov a sér pridať i niečo iné, nemenej príjemné – náš tvárový aerobik. Tieto špeciálne a pritom jednoduché cvičenia prispievajú k zmierneniu únavy, spevneniu tvárových svalov a omladeniu pleti tváre.
Prirodzené starnutie našej pokožky sa začína už pred 30. rokom veku a pokožka stráca svoju pružnosť, pevnosť i schopnosť regenerovať sa… na tvári sa objavujú vrásky, príznaky únavy a stresu. Ako tomu ale predísť a prejavy starnutia zmierniť? „Nielen správna kozmetika, ale i cvičenie pre tvárové svaly je dôležitou prevenciou a účinným riešením, ako zlepšiť stav pleti a ovplyvniť vznik a prehlbovanie vrások,“ hovorí MUDr. Yvonne Bergerová, vedúca lekárka BcD Clinic. „Je to rovnaké ako u iných telesných partií, cvičenie ich posilňuje a spevňuje. Pozitívny vplyv na pleť má i masáž, keď jemnými dotykmi stimulujeme povrch pokožky a jednotlivé reflexné body, čo prispieva k uvoľneniu a prekrveniu pokožky a k výraznému zlepšeniu jej povrchu. A tak kombinácia kozmetiky, tvárových cvičení a masáží môže zlepšiť stav a vzhľad pokožky a účinne podporiť i rôzne estetické zákroky,“ dodáva MUDr. Bergerová.

O účinkoch posilňujúcich a formujúcich cvičení nepochybujeme – prospievajú jednotlivým telesným partiám a rovnako tak môže špeciálne cvičenie pozitívne ovplyvniť i svaly tváre. Tvárový aerobik, ktorý sme pre vás spoločne s dermatologičkou MUDr. Yvonne Bergerovou pripravili, sa zameriava na jednotlivé partie tváre. Cvičenie je vhodné vykonávať 1-krát denne, pričom každý cvik trikrát opakujte. Ideálne je zaradiť tvárový aerobik do večernej starostlivosti o pleť, vyčistená a ošetrená pleť lepšie vstrebáva aktívne látky z kozmetiky, počas spánku potom koža lepšie odpočíva a celkový účinok cvičenia i starostlivosti je oveľa lepší. Hoci prinášame sériu cvikov pre všetky partie tváre, nie je nevyhnutné cvičiť vždy celú sériu cvikov, stačí si vybrať cvik len pre tú oblasť, na ktorú sa chcete najviac zamerať alebo môžete cviky striedať.

Čelo a vrásky medzi očami
Konce prstov oboch rúk položte doprostred čela s malíčkami tesne pod obočím. Prstami jemne tlačte do pokožky a zároveň ich pomaly posúvajte smerom k spánkom. Oči majte doširoka otvorené (ako pri údive), obočie povytiahnuté, čelo nezvrašťujte. Vydržte päť sekúnd a pritom jemne tlačte stoličky k sebe.
Efekt: Cvičenie uvoľňuje čelo a pomáha vyhladiť zvislé vrásky medzi očami.
Náš tip: Pred cvičením na ošetrenie čela použite energizujúci denný krém proti vráskam Q10 plus energy, ktorý bojuje proti príznakom únavy a okamžite prebúdza žiarivý a svieži vzhľad pleti.

Okolie očí
Dôležité je správne vykonanie cviku, preto sa najprv naučte stiahnuť sval okolo očí. Položte prsty na vonkajšie kútiky očí, pomaly oči zavrite a silno stlačte viečka – pocítite, ako sa tento sval stiahne. Po vmasírovaní krému položte brušká prstov na vonkajší kútik očí a jemne vytiahnite dolné viečko smerom von. Pozrite sa smerom nahor, obočie nezdvíhajte ani nepovyťahujte a snažte sa mrknúť bez toho, aby ste zatvárali oči. Pocítite, ako sa sťahuje sval okolo očí a pokožka spodného viečka sa napína, vydržte päť sekúnd. Pri cvičení nezvrašťujte čelo!
Efekt: posilnenie okolia očí a zmenšenie vačkov pod dolnými viečkami.
Náš tip: Na ošetrenie očných partií využite očný krém proti vráskam Q10 plus, ktorý viditeľne redukuje vrásky a minimalizuje tmavé kruhy pod očami.

                              

Lícne kosti
Silno stlačte pery a vtiahnite ich dovnútra. Napnite bradu – len povytiahnite spodnú peru smerom nahor a usmejte sa (kútiky úst mieria nahor). Teraz položte spodnú časť dlaní vedľa úst a päť sekúnd tlačte kútiky úst smerom nahor. Čelo a oči majte uvoľnené. Nakoniec krúživými pohybmi masírujte čeľustné kĺby, tým túto partiu uvoľníte.
Efekt: spevnenie brady a kútikov úst, cvičenie posilňuje a spevňuje svaly lícnych kostí a líc.
Náš tip: Účinnosť cviku podporte aplikáciou nočného krému na omladenie pleti Cellular Anti-Age, ktorý preukázateľne zlepšuje pevnosť a obnovu pleti, spevňuje kontúry, redukuje vrásky a podporuje regeneráciu pleti počas spánku.

Okolie pier
Pery napnite cez zuby a vytvorte tak ústami uzavreté O. Vždy sa ubezpečte, že horná pera je hladká a bez vrások. Zostaňte v tejto pozícii, položte ukazováky na tvár (konce prstov sú pri nose, palec pod bradou) a päť sekúnd rukami naťahujte tvár smerom do strán. Na záver cvičenia masírujte čeľustné kĺby krúživými pohybmi smerom dopredu a dozadu (5 krúžkov každým smerom).
Efekt: posilnenie partií okolo pier, zjemnenie vrások, ktoré sa tvoria medzi nosom a ústami.
Náš tip: Pred cvičením naneste na precvičované partie nočný krém proti vráskam Q10 plus, ktorý pleť počas noci hydratuje a regeneruje a viditeľne vyhladzuje.

Krk
Hlavu držte pri cvičení rovno. Položte obe ruky dlaňami na prednú časť krku (ľavú cez pravú alebo naopak), jemne predsuňte čeľusť a bradu zdvihnite tak, aby ste napli krk, ale nezaťažili krčné stavce. Toto napätie päť sekúnd udržte. Pri tom sa pozerajte nahor a jazyk pritisnite na horné podnebie, pocítite, ako sa svaly podbradku a krku ešte viac napínajú. Hlavu pomaly vráťte do pôvodnej pozície. Cvičenie zakončite masírovaním čeľustných kĺbov (krúživými pohybmi smerom dopredu a dozadu) a pritom mierne otvárajte a zatvárajte ústa.
Efekt: cvičenie posilňuje svaly na prednej časti krku a bráni tak vzniku dvojitej brady.
Náš tip: Efekt cvičenia posilňujte ošetrením krku a dekoltu vyhladzujúcim sérom na omladenie pleti Cellular Anti-Age. Jeho koncentrované zloženie účinne prebúdza bunkovú vitalitu, vyhladzuje vrásky, chráni bunkové membrány pred škodlivými účinkami voľných radikálov, ktoré sú jedným z hlavných spúšťačov predčasného starnutia pleti.

Na čo pozor!

Všimnite si, že pri žiadnom cviku nedochádza k mračeniu, vrašteniu a akémukoľvek „posilňovaniu“ vrások. „Naopak,“ hovorí MUDr. Bergerová, „pri cvičení ide o to napínať a naťahovať jednotlivé partie (spevňovať tvárové svaly), a tým pomáhať vyhladeniu a zjemneniu vrások.“

(Zdroj: Lýdia Ďurišová, PR coordinator Beiersdorf Slovakia)